Come avevo già scritto, il fare le scale a lungo è un esercizio molto probante per il fisico, molto più che camminare o anche correre. Soprattutto se uno non è molto leggero.
Viene molto sollecitata la muscolatura (gambe, polpacci e glutei) e le articolazioni (specie le ginocchia), ma anche l'apparato circolatorio e quello respiratorio. Si riesce a fare bene quando si è veramente in forma.
Quando abitavo con i miei, a volte sfruttavo la scala interna (era una villetta) per fare su e giù correndo anche 50 volte di seguito, tipo la famosa scena di Rocky sulla scalinata. Ed era una bella ammazzata, alla fine sudavo come un porco e il cuore mi batteva come un tamburo. Ma era formidabile come allenamento dell'efficienza fisica generale,
Ora, a un'età non più "verde", riesco comunque a salire 6 piani di seguito (quando vado dai suoceri) senza farmi venire il fiatone e senza sollecitare più di tanto il cuore, e la fatica muscolare è prossima allo zero.
Però c'è da dire che corro e faccio pesi in palestra da decenni.
Se si potesse, un altro ottimo esercizio sarebbe fare escursioni in montagna, salendo molto di quota con la sola forza delle proprie gambe. Ma ovviamente in questo periodo non si può (ho pure la tessera del CAI e non la posso usare!)
