Palestra!

[elancia]

Pare che per 10 minuti il consumo calorico sia di 250 ca. Meglio della cyclette

Le pippe 300.

 

[steo1985]

Diciamo che io sono sportivo, gioco a calcetto, tennis, camminate, mountain bike. Solo che è da 3 mesetti che sono fermo, e riprendere a fare quelli sport come li facevo prima la vedo dura, e sono ingrassato di qualche kg e mi è venuta la pancetta proprio da persona sedentaria.

Adesso la mia ragazza mi ha consigliato di fare un pò di palestra prima di iniziare ancora con gli sport, per perdere un pò di pancetta.

Oltre a 30 minuti di corsetta o di cyclette, vanno bene gli esercizi solo per addominali?!

Diciamo in un ora, 30 minuti di corsa, 30 minuti di addominali e flessioni?
Su internet ho letto che ci sono vari esercizi però più o meno sono quelli.
La mia paura è che mi vengano gli addominali sulla pancetta :shock:

...e per fare questo devi per forza andare in palestra :?: :?:

 

[giuliogiulio]

Diciamo che io sono sportivo, gioco a calcetto, tennis, camminate, mountain bike. Solo che è da 3 mesetti che sono fermo, e riprendere a fare quelli sport come li facevo prima la vedo dura, e sono ingrassato di qualche kg e mi è venuta la pancetta proprio da persona sedentaria.

Adesso la mia ragazza mi ha consigliato di fare un pò di palestra prima di iniziare ancora con gli sport, per perdere un pò di pancetta.

Oltre a 30 minuti di corsetta o di cyclette, vanno bene gli esercizi solo per addominali?!

Diciamo in un ora, 30 minuti di corsa, 30 minuti di addominali e flessioni?
Su internet ho letto che ci sono vari esercizi però più o meno sono quelli.
La mia paura è che mi vengano gli addominali sulla pancetta :shock:

...e per fare questo devi per forza andare in palestra :?: :?:

ma scusa per fare addominali e corsa devi andare in palestra?!?

con un paio di scarpette vai in un parco e via....!!e gli addominali te li fai a casa....

prima di fare addominali ti conviene correre x qualche tempo in modo di buttare giù la pancia, perchè in effetti il rischio è che tu abbia sempre la pancia ma come dire un po' meno molliccia!!...

x quanto mi riguarda mi muovo in bici e quasi tutti i fine settimana vado a fare gite in montagna....l'altro ieri 800metri di quota...))

 

[-Exige-]

E non lo so. Appunto ma per la pancia fa bene solo quello?!

 

[steo1985]

E non lo so. Appunto ma per la pancia fa bene solo quello?!

... per la pancia l'alimentazione é fondamentale, evita l'accoppiata primo secondo. Come attività, sicuramente prima devi asciugarti, e la corsa ti fa bruciare molto, regime basso per medio lunghe distanze (almeno 50 minuti di corsa continua per dare un senso) . Poi gli addominali te li puoi fare comodamente a casa... fatti un mesetto fai da te, e poi potrai riprendere le tue attività senza ricorrere alla palestra...naturalmente.

 

[ferrets]

Oltre a 30 minuti di corsetta o di cyclette, vanno bene gli esercizi solo per addominali?!

Diciamo in un ora, 30 minuti di corsa, 30 minuti di addominali e flessioni?
Su internet ho letto che ci sono vari esercizi però più o meno sono quelli.
La mia paura è che mi vengano gli addominali sulla pancetta :shock:

fino a 2 anni fa andavo in palestra 3/4 volte a settimana, poi ho iniziato a lavorare, la sera si tira fino a tardi e stop :x; ora corro o, quando piove, faccio la cyclette a casa.

All'inizio oltre a corsa e cyclette, secondo me è molto importante il vogatore, che serve a rafforzare spalle, braccia, dorsali e parte bassa della schiena e un po' anche gli addominali e gambe. Per la pesistica all'inizio è meglio affidarsi ai vari macchinari per imparare i vari movimenti, poi si può passare ai manubri.

Poi anche per le gambe ci sono appositi macchinari (leg press, polpacci al calf ecc ecc.)

Comunque ora in palestra ci sono i personal trainer che ti seguno dalla A alla Z

 

[matteomatte1]

Diciamo che io sono sportivo, gioco a calcetto, tennis, camminate, mountain bike. Solo che è da 3 mesetti che sono fermo, e riprendere a fare quelli sport come li facevo prima la vedo dura, e sono ingrassato di qualche kg e mi è venuta la pancetta proprio da persona sedentaria.

riprendi la bici, fai 3 uscite settimanali (quella domenicale lunga), cura un po' l'alimentazione (carboidrati a pranzo e proteine la sera, niente pane a cena e riduci l'uso dello zucchero) e vedi che li perdi subito

 

[-Exige-]

E non lo so. Appunto ma per la pancia fa bene solo quello?!

... per la pancia l'alimentazione é fondamentale, evita l'accoppiata primo secondo. Come attività, sicuramente prima devi asciugarti, e la corsa ti fa bruciare molto, regime basso per medio lunghe distanze (almeno 50 minuti di corsa continua per dare un senso) . Poi gli addominali te li puoi fare comodamente a casa... fatti un mesetto fai da te, e poi potrai riprendere le tue attività senza ricorrere alla palestra...naturalmente.

Quindi alimentazione sana, ovvero pizza solo una volta a settimana, niente grassi, molta frutta, carni bianche e poca pasta o almeno non ogni giorno. Le cose basi di ogni dieta (non per dimagrire, ma quella corretta insomma).
E Solo corsa, non per tonificare, ma QUASI come marcia diciamo.
E addominali dopo qualche settimana.

 

[MotoriFumanti]

Dai 3 a 15 anni nuoto, e dai 7 ai 17 ju jitsu (spero di averlo scritto bene!)
Poi mi sono stufato... ma alla domenica qualche giretto in montain bike me lo faccio...

 

[-Exige-]

Grazie dei consigli. Oggi inizierò con una mezz'oretta di corsa lenta fino a domenica. Poi da sett prox aumenterò di qualche decina di minuti e iniziero piano con gli addominali. E poi da sett l'altra ancora 60 minuti di corsa e serie diverse di addominali, e ovviamnete da oggi anche la dieta corretta.

 

[-Exige-]

28 minuti di corsa... poi morto scoppiato..

 

[steo1985]

28 minuti di corsa... poi morto scoppiato..

..ogni giorno sarà meglio e vedrai che tra qualche settimana come ti metterai a ridere pensando a questi "miseri" 28 minuti....

 

[-Exige-]

Oggi pasta scondita. A cena pollo alla piastra e piselli solo con un pizzico di sale. Niente Pane, Niente maionese e ho detto addio anche al mio bicchiere di vino quotidiano.. o almeno lo berrò ogni 2 giorni...

Fino a Lunedì prox ho intenzione solo di correre.
Poi inizierò addominali e un pò di esercizi come yoga.

 

[steo1985]

Oggi pasta scondita. A cena pollo alla piastra e piselli solo con un pizzico di sale. Niente Pane, Niente maionese e ho detto addio anche al mio bicchiere di vino quotidiano.. o almeno lo berrò ogni 2 giorni...

Fino a Lunedì prox ho intenzione solo di correre.
Poi inizierò addominali e un pò di esercizi come yoga.

... non fartene una "fissa"... L'importante é dare continuità alla cosa e controllarsi nell'alimentazione, senza ripeto farsene una malattia, é molto importante a livello mentale che tu faccia queste cose perché ti piacciano non perché devi farle. Se riesci a divertirti facendo sport é ancora meglio, ma tanto riprenderai con il calcetto a breve, meglio di così!

 

[stone1958]

Oggi pasta scondita. A cena pollo alla piastra e piselli solo con un pizzico di sale. Niente Pane, Niente maionese e ho detto addio anche al mio bicchiere di vino quotidiano.. o almeno lo berrò ogni 2 giorni...

Fino a Lunedì prox ho intenzione solo di correre.
Poi inizierò addominali e un pò di esercizi come yoga.

Se vuoi rimetterti presto in forma e se non sei troppo scettico prova questi,
ti garantisco che funzionano:

http://www.youtube.com/watch?v=Zr_2sk77sZo