devo stare attento a quanto mangio.
Come sicuramente saprai, ognuno di noi può consumare un certo numero di calorie , in base all'età, all'attività fisica, all'altezza. Esistono diversi siti che permettono di calcolare le calorie del fabbisogno quotidiano. Quando mi allenavo 4volte a settimana, potevo consumare anche 4 mila kcal / die e non ingrassavo, ma ingrossavo. Un consiglio: fai un'abbondante e sana colazione. Solitamente saltare la colazione porta a mangiare male nel resto della giornata