Buttare giù la pancia

[suppasandro]

Ecco....argomento delicatissimo...avvicinandomi ai 40, con un lavoro sedentario, nell'ultimo anno mi è cresciuta un'anguria mica male...oltretutto x me che sono magro si nota subito, 4 mesi fa ho ripreso a far palestra, ho ripreso dopo una pausa di 19 anni...i risultati ci sono, la massa muscolare è aumentata, però la panza fa fatica ad andarsene...
qualche consiglio??
dovrei sentire un nutrizionista?? o un dietologo??
devo arrendermi??

 

[SUBmARine U-14]

Limita il più possibile la pastasciutta, il pane e la pizza la sera a cena
Ti cambia la vita

 

[moogpsycho]

Io consiglierei molto lavoro aerobico e parecchie addominali (almeno 100) al giorno. Anche il cibo conta ma personalmente non demonizzo cosí tanto i carboidrati

 

[trinacrio]

Ecco....argomento delicatissimo...avvicinandomi ai 40, con un lavoro sedentario, nell'ultimo anno mi è cresciuta un'anguria mica male...oltretutto x me che sono magro si nota subito, 4 mesi fa ho ripreso a far palestra, ho ripreso dopo una pausa di 19 anni...i risultati ci sono, la massa muscolare è aumentata, però la panza fa fatica ad andarsene...
qualche consiglio??
dovrei sentire un nutrizionista?? o un dietologo??
devo arrendermi??

Un dietologo o un nutrizionista può certo aiutare, se a questo si aggiunge l'attività fisica come sport di carico che già pratichi, ma la giliegina sulla torta sarebbe praticare uno sport che rinforzi il muscolo cardiaco come corsa a piedi, ciclismo e tutti gli sport aerobici in generale, personalmente dal mese di maggio mi son messo a praticare sport di carico in casa, e in modo regolare ciclismo in media dalle 5 a sei ore settimanali, e devo dire che i risultati si vedono alla grande, appena 15 mesi fa facevo 81.8 kg oggi ne faccio 69 kg per 1m70, la panza praticamente è sparita, e questo a 54 anni abbondanti, per te che ne hai quasi 40 dovrebbe essere ancora più facile. Una cosa che ho notato è anche un effetto secondario positivo, un miglioramento delle prestazioni...emhmh ce semo capiti... effetto dovuto sicuramente ad un aumento del tasso di testosterone grazie alla pratica dello sport, per finire se devo darti un consiglio comprati 'na bici e pedala.

 

[bumper morgan]

Io ho perso finora 13 kg...dovrei perderne ancora 5/6 e poi sono a posto anche se un po' di pancia resta.
Ho seguito prima una dieta datami da un dietologo che non ha funzionato ( la classica dieta che conta solo le calorie ingerite) per cui mi sono rivolto da un biologo nutrizionista e il calo c'è stato.

In ogni caso è sempre una questione di calorie assunte.

 

[trinacrio]

Io consiglierei molto lavoro aerobico e parecchie addominali (almeno 100) al giorno. Anche il cibo conta ma personalmente non demonizzo cosí tanto i carboidrati

D'accordo con te per quanto riguardai carboidrati, non mi privo né di pasta e né di pizza, però ho diminuito gli apporti di zuccheri raffinati contenuti nei gelati e dolci vari, e pedalo parecchio.

 

[bumper morgan]

Un dietologo o un nutrizionista può certo aiutare, se a questo si aggiunge l'attività fisica come sport di carico che già pratichi, ma la giliegina sulla torta sarebbe praticare uno sport che rinforzi il muscolo cardiaco come corsa a piedi, ciclismo e tutti gli sport aerobici in generale, personalmente dal mese di maggio mi son messo a praticare sport di carico in casa, e in modo regolare ciclismo in media dalle 5 a sei ore settimanali, e devo dire che i risultati si vedono alla grande, appena 15 mesi fa facevo 81.8 kg oggi ne faccio 69 kg per 1m70, la panza praticamente è sparita, e questo a 54 anni abbondanti, per te che ne hai quasi 40 dovrebbe essere ancora più facile. Una cosa che ho notato è anche un effetto secondario positivo, un miglioramento delle prestazioni...emhmh ce semo capiti... effetto dovuto sicuramente ad un aumento del tasso di testosterone grazie alla pratica dello sport, per finire se devo darti un consiglio comprati 'na bici e pedala.

Io invece cammino....coi bastoncini, più o meno faccio il nordic walking.
che è anche meno pericolosa della bici visti i matti al volante.
Il mio problema è la costanza.

 

[trinacrio]

Io invece cammino....coi bastoncini, più o meno faccio il nordic walking.
che è anche meno pericolosa della bici visti i matti al volante.
Il mio problema è la costanza.

Quello sport è ottimo, ma come detto da te devi essere costante, almeno un giorno sì e uno no, 1 ora per ogni uscita, la costanza te la devi imporre e poi magari diventa un'abitudine, da maggio a luglio praticamente andavo in bici tutti i giorni adesso dalle 4 a 5 volte a settimana, non è solo un fatto estetico ma soprattutto per la salute, e quando non prendo la bici quasi mi faccio dei sentimenti di colpa.

 

[agricolo]

Io ho smesso di preoccuparmi quando mi sono reso conto di essere in perfetta forma. Infatti, "tondo" è una forma......

 

[ALGEPA]

Credo che un poco sia anche soggettivo, però in tutti i consigli dati mi sento di essere concorde.
Io finché avevo la preparazione atletica e mi allenavo 3 volte a settimana ovviamente ero in linea, appena ho finito la carriera ho messo su un poco di pancetta, e vedo che difficilmente va via anche stando attento al alimentazione, mi va via se oltre a seguire questa faccio attività aerobica,quindi il mio consiglio è di muoversi e di avere un alimentazione varia e senza eccessi, se poi la situazione diventa un poco al limite allora o dietologo / nutrizionista, mai diete fai da te che non servono a nulla

 

[agricolo]

Se tu fossi un riccio di mare, saresti in perfetta forma.
Ma "tondo" non è una forma umana!

Sapessi quante volte mi dicono "tu non sei umano!" Sarà per quello?

 

[arizona77]

Ecco....argomento delicatissimo...avvicinandomi ai 40, con un lavoro sedentario, nell'ultimo anno mi è cresciuta un'anguria mica male...oltretutto x me che sono magro si nota subito, 4 mesi fa ho ripreso a far palestra, ho ripreso dopo una pausa di 19 anni...i risultati ci sono, la massa muscolare è aumentata, però la panza fa fatica ad andarsene...
qualche consiglio??
dovrei sentire un nutrizionista?? o un dietologo??
devo arrendermi??

Bevande gassate,
peggio se birre
????????????????

 

[ALGEPA]

Bevande gassate,
peggio se birre
????????????????

Concordo, le bevande troppo ricche di zuccheri sono uno dei motivi della pancetta

 

[SUBmARine U-14]

qualche consiglio??

Snowboard

 

[suppasandro]

ok grazie a tutti per le risposte...allora, è vero non l'ho scritto, io sono astemio e niente bibite gassate...solo acqua naturale....
già questa mattina ho parlato col mio panettiere e ho eliminato la focaccia (mi pesa davvero tantissimo perdere questa seconda colazione) e il pane troppo ricco di mollica....lui mi ha indirizzato su un grano duro...mentre x gli spuntini opto per delle gallette di riso soffiato, le trovo buone e tolgono la fame...poi cerco di limitare i dolci e darci dentro in palestra, gli addominali almeno 80 al giorno alla panca inclinata, più una 30ina di quelli dove mi reggo con le braccia e tiro su le gambe, altrettanti ai lombari con un peso da 10kg....e poi tapis roulant 6km in salita di buon passo...diciamo che mi do da fare e come sono aumentati i muscoli scenderà anche la pancia!!